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“包”治百病?頸后“富貴包”,您可千萬別背!

日期:2019-08-12

    在放松體態下,當你用手指去摸脖子后面時,有沒有發現一個明顯的凸起呢?如果有,就要注意了!這個頸后大包正是俗稱的“富貴包”。

    

    富貴包指的是在后背上部頸胸交界處,也就是在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。它的臨床表現一般是脂肪堆積,有些人摸到這個頸后大包,試圖通過揉搓來去掉皮下脂肪層,其實這是不可能做到的。

    

    富貴包不等于頸椎病,不過,它通常會影響頸椎恢復,引起頸部疼痛。所以從某種程度上來說,富貴包是頸椎病的預警。

    

    富貴包越大的人,往往頸椎緊張僵硬,而且更多的是脖子背部酸痛不適,甚至放射“串痛串麻”至頭頸、后背或肩膀;有的雖然包大且硬,但飲食起居如舊,似乎平安無事,有時卻會突然酸麻脹痛。

    

    頸椎具有牽一發而動全身的地位,受損的頸椎壓迫神經會導致手麻,壓迫血管會導致頭暈。如果長時間腦供血不足,會加重頭暈,特別是突然起立、改變體位時,會引起直立性低血壓。

    

    

    富貴包的形成與長期低頭有很大關系,研究發現,頭部每前傾10度,頸部后側的張力就會增加3倍。所以,生活中需注意,不要長時間低頭玩手機,或是將電腦屏幕放得較低;睡覺時要選擇高度合適的枕頭;在工作學習過程中,有意識地活動脖子。

    

    如果發現自己脖子后面長了個包,最好去醫院明確是脂肪堆積,還是頸椎受損、或是其他增生物。如果是脂肪堆積,就要有效減少體脂;如果是頸椎受損,務必在正規醫院尋求康復醫學科的幫助,進行適當鍛煉。可以練習3個動作。

    收下巴 靠墻站立、眼睛目視前方,用食指輕輕推下巴,使頭部后移,重復3次~4次。

    摸門框 單臂或雙臂扶門框,身體向前,拉伸肩部肌肉,這個動作保持2秒~3秒。

    展翅飛 雙腳站立、雙臂側平舉,掌心朝上,手臂向后推,保持2秒~3秒后,雙臂運動10次。《健康時報》簡文楊文

    編輯:梁 婧

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